拯救手機腦，這本書的名稱本身就很特別但也很清晰，現在的我們因為科技的進步跟發達，人人都養成了一顆手機腦，把注意力、焦點、費力的事情通通交給手機了，但也因此你是否感受過，我們用手機愈用愈不快樂，但又愈往手機上面尋找快樂，或者一聲鈴響馬上跑去查看手機，明明就只是個垃圾簡訊，我們拿起手機後，卻打開了其他的App，等到再次放下手機可能已經過去30分鐘了，因此感到自責跟懊悔，又很氣自己沒有自制力?
本書從人類進化的角度來剖析這件事情，網路不過佔人類歷史的百萬分之六的時間，所以我們的大腦還沒辦法適應目前的社會，我們大腦很大程度的還留在原始社會，隨時會面臨野獸，隨時需要提高警覺，需要高專注的面對眼前的生存危機，但在現在社會中壓力已經轉變，不再需要隨時面對生存危機，取而代之的是學業、房貸、人際關係、社群軟體按讚數…等等，變成長時間的壓力，而我們卻還動用全身的身體機能試著解決這些問題，可想而知，不僅解決不了問題，還導致我們的身體長期處於緊繃狀態。
科技的發展，社群軟體的誕生對我們又產生了什麼樣的影響呢?社群軟體讓我們更方便地找到其他人，更輕易地與人進行互動連結，也讓我們可以展現出自己希望展現的樣貌，正也因為如此，社群軟體形成了一種『比較』，比較誰的生活比較好、比較誰又做了什麼特別的事、比較誰更有成就，但我們卻忽略了背後的一件事情，就是我們Po在網路上的資訊，都是經過我們篩選後精心計劃的，背後我們付出了多少努力、以及我們背後是怎麼辛苦的並不一定會展露出來，看著他人過的風光的同時，我們往往容易產生羨慕嫉妒的情緒，甚至自責自己為什麼不夠長進，以推特而言，調查指出有1/3的推特用戶，認為自己是『沒能力的人』。我們必須回歸本質，社群軟體的用意，是增加我們的方便性以及與人交流用的，不應該讓社群軟體來取代我們原本該有的社交生活，重新走出戶外，與人進行連結，讓我們重新掌握自己的生活。
而在原古時代我們隨時都需要注意周遭環境，也因此我們的注意力常常是在不斷切換，我們專注的時間不如我們所想像的長，這也導致我們的記憶長期屬於僅有短期記憶的狀況，短期記憶只需強化現有的腦部聯結，但若需要數月到數年的長期記憶，則需要生成新的連結，因此要訓練自己專注，才能把資訊轉換為長期記憶，因為當我們專注時淺意識才會發出訊號給大腦，『這件事情是重要的，這值得耗能』，不然我們的大腦一直以來都是能偷懶就偷懶，能記住位置就不會記得內容，需要的時候再去那個位置找尋就好。要訓練專注力，可以透過『番茄鐘』或任何可以定時的工具，讓自己強迫在一段時間內進行專注，再慢慢的訓練把時間加長，久了就培養出專注的習慣了。另一個方法就是『運動』，在原古時代我們每天會進行2-3小時的狩獵、勞務，而這些過程若不保持專注，也很可能導致生存危機，也因此當我們身體進行活動時，會把注意力集中，專注在當下的事情。也因此工作後拖著疲憊著身軀到家，耗盡了一天的專注力、累積了大量的壓力，比起躺在沙發上放鬆，不如換上運動服裝去運動一下，即便一天只運動15分鐘，也會讓自己重新掌控專注力，以及減少壓力。
重新看待我們使用社交工具的方式及心態，以及每天嘗試運動15分鐘，讓我們拯救手機腦，重新找回自信自主的人生吧！
