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你了解自己嗎？你具備有洞察力嗎？我們常聽到洞察力這個詞彙，甚至會責難別人的洞察力不足，但『洞察力』的定義是什麼呢？
本書作者給出了他的定義：清晰認識自己的能力，也就是了解自己是誰、別人眼中的我們，以及如何融入我們所處的世界。
我們往往自以為比客觀的評量更為聰明、更風趣、更苗條、更好看、更有社交技巧、更有運動天分、學習更優秀、開車技術更好，科學家稱此為「優於平均效應」。
也因此要如何的客觀評量自己、了解自己就變得相當重要，因此要介紹七個方式讓我們可以更完整的認識自己。
自我認識的七個方式
- 對自我價值觀的覺察
價值觀決定自己想要成為什麼樣子的人，也能提供評估自己行為的標準。 - 對自我熱忱的覺察
熱忱是要明白自己真正熱愛的事情是什麼。 「接下來三十年我能一直做同樣的工作嗎？」
盡可能列出喜歡做的事情，並將之排列組合，以找出適合自己的模式。
聆聽內心的聲音就會發現：「我不會真正感到開心，除非是為自己工作。」 - 對志向的覺察
志向是持續的，它永遠無法完全實現，我們每天醒來都能再次被它激勵。
自問一個更為核心的問題：自己對人生到底有什麼期望？
Ex:盡量和所愛的人一起感受這個世界。 Note:只有不斷執行，沒有所謂的終點。
因此要問的不是：「我要成就什麼？」更好的問題是：「我對人生真正的期望是什麼？」
目標可能會讓人在達標後感覺失去勁頭、感到失望，但是志向則絕對不會全部實現。 - 對自己與環境適合度的覺察
適合自己的環境，能使人開心與投入工作，做起事來更事半功倍。 - 對自己行為模式的覺察
意識到自己的行為模式，特別是打敗自己的模式，將有助於自我改變。
先察覺自己的行為模式，這樣就得以在事發時看出端倪，然後做出不同於以往，而且是更好的抉擇，並觀察這樣改變做法的結果是否會更好。 - 對自我反應的覺察
人們在各種情境下，在思想、情感和行為上會產生不同的反應。 - 對自我影響力的覺察
每個人的行為都會有意或無意地對他人造成影響。
要做到以上的自我覺察，在一開始並不是一件容易的事情，因為在我們的習慣中並沒有這樣的行為。 因此可以做『正念』練習，當我們在正念的情況下，更可以去跟自我進行深度對談。 有許多人許多書都提過正念、冥想，並把他說明的很複雜，我自己一開始想練習這件事情的時候也為此有不少困擾。 而本書也給出了簡易的定義，正念的本質就是用全新的方式看自己和這個世界。 以旅行為例，當人置身陌生環境時，往往會把注意力放在自己身上和周遭世界的新事物，像是看見的事物、聽到的聲音，以及人。 也就是說重新把注意力拉回自己跟周遭，你會開始發現明明在做的事情沒有改變，卻有完全不同的感受。
每天晚上花五分鐘，以正念問自己：今天有什麼事情進行得很順利？
什麼事情進行得不順？我今天學到什麼，明天如何能變得更聰明？
你挖掘的答案未必得是能夠改變生活的重大決定，因為即便是當時看似無足輕重的自我認知，也能讓你成為更好的自己。
每天若能稍微多一點正念和自我覺察力，這些累積下來的自我認知效應就會非常驚人。
